11 Апреля 2022 / ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА СЬОГОДЕННЯ

Для кращого розуміння потреб людей зараз - ми попросили психологиню фонду, Юлію Якуніну, розповісти, як змінилися запити від людей. А також дати кілька практичних порад, як повернути собі рівновагу, наскільки це можливо.

 

Як ви відчуваєте, знаєте які зараз запити у людей для психологічної допомоги? Які основні теми?

Серед тих, хто звернувся до мене, найчастіше - такі запити:

  • Як впоратися з тривогою, переживанням, страхом?
  • Як говорити з дітьми про війну?
  • Що робити, коли у дитини є травматичний досвід?
  • Як жити в умовах війни?
  • Як почати жити наново, якщо поїхав з рідного міста?
  • Як не переїдати на ґрунті паніки?
  • Як спілкуватися з рідними, які залишились у гарячих точках?

 

Чи є зараз підвищений запит на допомогу психолога? 

За моїми спостереженнями попит є від тих, хто і до війни відвідував консультації + додалися люди, які знаходяться в гарячих точках, або ж важко переносять стресові ситуації, а також ті, хто страждає на тривожні розлади.

 

Дайте кілька практичних порад, вправ, практик, які ви можете порадити людям на цьому етапі.

  • Зведіть перегляд новин до мінімуму, наприклад, читайте стрічку новин вранці та ввечері.
  •  Якщо це можливо, решту часу продовжуйте робити те, що робили раніше: прибирайте, готуйте, мийте посуд.
  •  Якщо ви не робили раніше зарядку, саме час почати її робити, або продовжувати, танцювати та/або співати - це допомагає відчувати своє тіло та покращує настрій, а також розвантажує тіло від стресу.
  •  Прогулянки, спілкування з людьми, які можуть/готові вас вислухати/підтримати.
  •  Займіться творчістю: вишивка, малювання, ліпка тощо.
  •  Не вступайте в суперечки, зведіть до мінімуму спілкування з людьми, які нагнітають обстановку, якщо ви схильні до тривожності.
  •  У моменти, коли паніка накатує - зробіть дихальні вправи, як мінімум, просто почніть глибоко дихати. Це поверне вас у тіло та зніме напругу.
  •  Якщо у вас є діти – грайте з ними, дивіться мультфільми, разом читайте книги/казки.

 

Від фонду ми надаємо психологічну допомогу дорослим та дітям-переселенцям, дітям зі складним дитинством, співробітникам шелторів. Допоки є запити - ми будемо працювати і в цьому напрямку.

 

Допоможіть нам проводити психологічні консультації наступним чином:

  • 4246 0010 0043 9632 (карта-рахунок фонду зареєстрована на ім‘я директорки Ольги Шелест).
  • liqpay